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Iniciar un estilo de vida saludable no es nada fácil, porque tenemos que luchar con conductas aprendidas a lo largo de todo nuestra vida, con hábitos alimenticios que son nada saludables, pero lo bueno es que esos cambios los iremos haciendo poco a poco. Solo hay que iniciar y llevarlo por 21 días que es el tiempo que se toma en crear un habito. Lo importante es iniciar, luego poner todo el empeño para seguir, y sin darnos cuenta estaremos encaminados a un estilo de vida mas saludable. Recordar que hay que acompa ñ ar el ejercicio con una buena alimentación , que incluya vegetales, frutas, proteínas, grasas y carbohidratos de buena calidad (integrales), comer cada 4 horas para evitar luego atragantarse de comida. Disciplina ante todo, para tener los resultados esperados.

pinterest.com Estamos viviendo una vida cada vez más acelerada, con tantas cosas por hacer, siempre andamos de un lugar a otro y siempre corriendo, muchas veces se nos olvida que hay que hacer un stop para respirar , para disfrutar de momentos que son únicos en nuestra vida. No paramos, del trabajo a la escuela, o la casa, los niños, el esposo, los quehaceres del hogar, preparar la comida, tantas cosas, pero también es cierto, que el grado de estrés que generamos, trae repercusiones sobre nuestra salud física y emocional. Debemos devolvernos un poco de tiempo para hacer cosas que nos ayuden a sentirnos alegres, optimistas y sobre todo felices, es tiempo de hacer todo a un lado y crear NUESTROS HÁBITOS SALUDABLES. Los hábitos se toman solo 21 días para crearlos, tenlo presente. QUE SON HÁBITOS SALUDABLES? Son todas aquellas conductas y comportamientos que asumimos como parte de nuestro ser, que inciden de manera positiva en nuestro bienestar físico, mental, social. Den

pinterest.com Siempre es difícil decidir que cenar y más cuando queremos mantener nuestro peso saludable o queremos bajar de peso. Lo más importante es aprender a equilibrar nuestro plato, que porciones comer y que tipo de alimentos comer. Hay que tener muy en cuenta la hora de la cena, se recomienda cenar entre 7:30 a 8:00 pm . Se deben evitar los alimentos con cargas glucémicas altas, ya que nuestro cuerpo estará en reposo y por ende no necesita tanta energía , se deben evitar los alimentos grasosos como las frituras, la grasa no se quemara y solo se almacenara como fuente de energía (recuerda que durante las noches el cuerpo está en reposo), los carbohidratos que se absorben de forma muy rápida, (alimentos azucarados) como, dulces, mermeladas, etc. Los carbohidratos que se deben consumir serán carbohidratos de buena fuente como los vegetales. Se debe consumir proteínas, estas son muy importantes, te ayudaran a sentirte más lleno. Nuestro cuerpo necesita aliment