13 HABITOS PARA UNA VIDA MAS SALUDABLE

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Estamos viviendo una vida cada vez más acelerada, con tantas cosas por hacer, siempre andamos de un lugar a otro y siempre corriendo, muchas veces se nos olvida que hay que hacer un stop para respirar, para disfrutar de momentos que son únicos en nuestra vida.

No paramos, del trabajo a la escuela, o la casa, los niños, el esposo, los quehaceres del hogar, preparar la comida, tantas cosas, pero también es cierto, que el grado de estrés que generamos, trae repercusiones sobre nuestra salud física y emocional. Debemos devolvernos un poco de tiempo para hacer cosas que nos ayuden a sentirnos alegres, optimistas y sobre todo felices, es tiempo de hacer todo a un lado y crear NUESTROS HÁBITOS SALUDABLES. Los hábitos se toman solo 21 días para crearlos, tenlo presente.

QUE SON HÁBITOS SALUDABLES?

Son todas aquellas conductas y comportamientos que asumimos como parte de nuestro ser, que inciden de manera positiva en nuestro bienestar físico, mental, social. Dentro de estas están hábitos alimenticios, hábitos de deportes, higiene.

Pero yo voy hablar de hábitos en general.

LIBERAR UN POCO DE ESTRÉS.

Algo que para muchos es muy difícil, pero se puede, una de las cosas que hago regularmente es la meditación tiene múltiples beneficios, y es que ayuda a liberar tensión y oxigenar nuestro cerebro y todo nuestro cuerpo, libera el poder de la mente para pensar con claridad. Diez minutos al día es lo que necesitas, un lugar apartado, respirar profundo y listo.

 

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TOMAR AGUA

Aunque parezca un cliché la verdad es que no hay nada mejor que estar bien hidratado, evitamos la fatiga, el sueño, el cansancio y recuperamos el brillo de nuestra piel.

HACER EJERCICIOS

Si, lo que nunca podemos, por falta de tiempo, pero soy de las que creo que querer es poder, hay tantas rutinas para hacer en casa, si hay niños vamos a incluirlos es divertido, además, te garantiza tiempo de calidad con ellos. Una simple rutina de media hora hará una gran diferencia.

COMER VERDE

Introducir a nuestra dieta más vegetales, jugos verdes para ayudar e desintoxicar el cuerpo, esto como parte de una dieta más equilibrada, comer  ensaladas,  además de las vitaminas y minerales que te dan, te ayudaran a mantener un peso adecuado, esto reducirá tu estrés por bajar de peso.

RUTINA DE BELLEZA

Tanto en hombres como en mujeres, es importante mimarnos para sentirnos bien por fuera, cuidar nuestra piel, darle el cariño que necesita. Lavar el rostro, usar un tónico, hidratar la piel, exfoliarla, usar filtro solar, o bien sea usar un poco de maquillaje, nos ayuda especialmente a las mujeres a sentirnos más bellas. Y qué decir de nuestro cabello, lavarlo con regularidad, hidratarlo, o cambiar de look de vez en cuando, también ayuda bastante, solo tienes que dedicar diez minutos o menos, y hacer tu rutina mientras te duchas.

DORMIR Y DESCANZAR

No solo acostarte, sino descansar el cuerpo, referiblemente dormir 7 horas diarias, porque es muy importante que nuestro cuerpo descanse, así estaremos más tranquilos, relajados, menos irritados, y esa sensación de felicidad en verdad cuenta, nos hará sentir al 100 %, nos sacara una sonrisa enorme.

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DISMINUIR EL CONSUMO DE AZUCAR PROCESADAS

Lamentablemente para los amantes de los dulces esta es una mala noticia, pero se hace una gran diferencia cuando eliminamos esa molesta azúcar de nuestras vidas, nuestro peso dejara de ser un problema. Puedes cometer un pecado siempre y cuando sea algo muy justificado.

DISMINUIR EL CONSUMO DE SAL

La sal da gusto, pero su uso excesivo trae consigo problemas de salud, como hipertensión arterial, retención de agua, es por salud, la salud  debe ser lo primordial.

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EVITAR EL CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EN GRASA

Para muchos esto es lo más difícil, pero cuando se quiere se puede, el exceso de grasa en los alimentos trae consigo problemas de salud, como obesidad, la grasa se acumula en las arterias causando hipertensión arterial y es la causa de infartos. Son más los problemas que los beneficios.

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LIBERATE DE LA NEGATIVIDAD

A cambiar todos esos pensamientos pesimistas y negativos, por pensamientos de superación y positivos. Cambiemos el no puedo por un voy a intentarlo y lo conseguiré, lo que pensamos diariamente es lo que sucede en nuestras vidas, vamos a llenar nuestra mente consciente de pensamientos positivos y optimistas para que nuestra mente subconsciente los acepte y empiecen a suceder maravillas en nuestras vidas.

AUMENTA EL CONSUMO DE FRUTOS SECOS

Estos están cargados de aceites esenciales y de buena calidad, son ideales como snacks, cargados de fibras, por lo que te darán sensación de saciedad.

 

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DISMINUIR EL CONSUMO DE ALCOHOL

Todos los excesos son malos y el exceso en el consumo de alcohol es perjudicial para tu salud, tu hígado se forzara más el metabolizar grandes cantidades de alcohol, si estas llevando dietas para bajar de peso esto no ayudara en nada, ya que el alcohol tarda mucho en metabolizarse, le quita vitalidad a tu células, por ser toxico.

VIDA SEXUAL

Si llevas una vida sexual activa, hazlo con precaución y con seguridad, debes cuidarte de la ITS. Por lo demás disfruta tu sexualidad.